有個動不動就過敏的朋友
是啥體驗？
我先說
感覺自己像狗腿子
怨種三人組（3）
4月6日 9:06
伙伴001號
9:30
伙伴002號
伙伴002號
已
完
敗
如果你也正在經(jīng)歷同款“戰(zhàn)損”，別慌。這份由慘痛經(jīng)驗換來的《春季皮膚“反殺”空氣全攻略》，或許能幫你在下回合，漂亮翻盤！
認
清
對
手
知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。先來拆解一下，春天空氣到底用了哪些“陰招”：
[ 春季過敏“三賤客” ]
——花粉/柳絮/霉菌
3-5月的它們，無孔不入、防不勝防、濃度爆表，是引發(fā)過敏性皮炎、蕁麻疹、濕疹的罪魁禍首。
戰(zhàn)況描述
輕則面部、頸部起紅斑、丘疹，癢到撓心；重則召喚來去無蹤的“風團”（蕁麻疹），或者讓你的陳年濕疹“死灰復燃”。
[ 不防曬的春天 ]
=主動給皮膚上“酷刑”
春天的太陽是“笑里藏刀”，紫外線強度可達冬季2-3倍，能直擊皮膚真皮層。
戰(zhàn)況描述
曬后皮膚紅腫、灼熱、刺癢，甚至起水皰（日光性皮炎）。長期下來，還會默默加深你的色斑，讓皮膚越來越脆弱。
[ 每周的狀態(tài) ]
><“沙漠皮”和“大油田”里反復跳躍
忽冷忽熱的季節(jié)，專攻皮膚屏障穩(wěn)定性。
戰(zhàn)況描述
皮膚屏障一垮，水分鎖不住，干燥、脫屑、泛紅都來了。略顯潮濕的環(huán)境更是汗皰疹、手足癬、毛囊炎的歡樂場。
戰(zhàn)
損
報
告
對照看看，你的皮膚目前處于哪種“狀態(tài)”：
季節(jié)性接觸性皮炎
接觸花粉/柳絮后，面、頸、手背出現(xiàn)紅斑、丘疹，癢！嚴重時起小水皰、脫皮。
蕁麻疹
身上突然出現(xiàn)大片風團，劇癢，但可能幾小時就消失，神出鬼沒。如果伴有胸悶、氣急，請立即就醫(yī)！
濕疹復發(fā)
干燥、紅斑、滲液、結(jié)痂、瘙癢……慢性期皮膚會變得又厚又粗糙。
日光性皮炎
身上突然出現(xiàn)大片風團，劇癢，但可能幾小時就消失，神出鬼沒。如果伴有胸悶、氣急，請立即就醫(yī)！
汗皰疹/手足癬
① 汗皰疹：手指、手掌冒出一堆小水皰，癢到鉆心。
② 手足癬：腳趾縫、腳底出現(xiàn)環(huán)形紅斑、脫屑，癢且可能傳染。
不
想
再
輸
這套“組合拳”請記好：
[ 閃避格擋+物理防御拉滿 ]
躲——花粉高峰時段（上午10點-下午5點）盡量“宅”。雨后出門，空氣更清新。
遮——出門必備N95口罩、寬檐帽、墨鏡、長袖光滑外套，全方位屏蔽“攻擊”。
洗——回家后立刻用溫水洗臉洗手，換掉外衣，把花粉“拒之門外”。千萬別揉眼睛、抓臉！
凈——室內(nèi)關(guān)好門窗，開空氣凈化器。床單被套勤換洗，用除濕機把濕度控制在50%-60%。
[ 加固屏障,護膚做“減法” ]
清潔要溫和——32-35℃溫水洗臉，溫和潔面，每天1-2次足矣。別搓澡、別去角質(zhì)！
保濕是核心——選用無香精、酒精、色素的保濕霜/乳。洗臉洗澡后3分鐘內(nèi)立刻涂抹，鎖住水分！
防曬是剛需——硬防曬（傘、帽、口罩）是王道。日常用SPF30+ PA+++，戶外活動用SPF50+ PA++++，并且記住每2-3小時補涂！
[ 生活習慣調(diào)整 ]
管住嘴——飲食清淡，多吃富含維C、維E的果蔬；少吃海鮮、辛辣及光敏性食物；多喝水。
睡好覺——別熬夜！壓力大、勞累會直接削弱你的“防御力”（免疫力）。
穿對衣——貼身衣物選純棉、透氣的，勤換洗，保持干爽。
希望這份“攻略”能助你在這個春天，從“被動挨打”轉(zhuǎn)向“主動防御”，讓皮膚重獲安寧，享受真正美好的春日時光！
當然，如果“戰(zhàn)況”激烈，“自救攻略”不夠用，別忘了你還有強大的“外援”~
歡迎咨詢江蘇大學附屬澳洋醫(yī)院皮膚科門診。我們特別開設了夜門診（周一至周四 16:30-20:30，節(jié)假日除外），方便上班族、上學族前來就診。
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供稿：皮膚科孫芳
編輯：黨政辦宣傳科
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